お疲れ様です。
最近会う人会う人に「痩せたね」と言ってもらえることが増えました。
ダイエットを始めて、気づけば1年半経ちましたね。
この期間に、小学校低学年の子どもが一人消滅してしまうくらいには痩せました。
そこで、私のダイエット方法をご紹介しようかと思います。
①朝起きたらとお風呂上がったら、筋トレorストレッチ 続けることが大事なので、いきなりキツイ内容とかはしないでOK。
②お腹が完全に空くまでは食べない、空腹感が無くなったら食べるのをやめる 何か食べたいとか、小腹が空いたとかでは食べずにお腹が空いて集中力が無くなってきたら食べます。満腹にならなくても空腹感が無くなったら食べるのはおしまいです。
③休みの日は朝に空腹の状態で散歩 家に戻るまでに汗をかくこと、しんどくならない距離を歩きます。
④毎日湯船に浸かる 私は水と携帯持ち込んで、暇な時間は電子書籍読んだりしてますが、20分以上入れたらそれで大丈夫です。
基本はこの4つだけで、体調が良い日・モチベが上がってる期間はこれに更に食事制限かけたり、運動負荷を上げたりしてます。でも大体は上記の内容だけで痩せます。リバウンドも無いです。
今では他にも色々してますけど、今やってることに物足りなさを感じたら増やしてる感じなので、無理とかは全くしてないです。あと周りの人にダイエット宣言したり、一緒にやってくれる人を見つけると続けやすいですよ。一人でコソコソやるのが一番痩せなかったです。笑
が、が、が、、、がんばるわ。